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4种简单运动帮助维护颈部健康
作者：Violin Wong…  文章来源：国家标准频道独家编译  点击数752  更新时间：2011/5/9 16:08:07  文章录入：user5  责任编辑：user5

 

 

    长时间坐在电脑前或睡觉时间过长都会使颈部酸痛，变得僵硬。掌握一些简单易操作的运动时常活动颈部就能够使缓解这些不适症状。
    1、最简单的方法就是慢慢做抬头低头运动，坐着或站着都可以做。每天5-10分钟重复运动，并且逐渐延长时间。
    2、做左右运动。向左右两侧慢慢倾斜头部，每侧保持几秒钟，每天重复做5分钟。
    3、旋转头部运动。放松身体，逆时针或顺时针旋转头部。每天重复分钟。
    4、伸展运动。将两手放在脖子后面，眼睛向前看，然后慢慢的将头向后仰，手掌同时用力向前推脖子已达到抵抗效果。每天重复5-10分钟。
    掌握了这几种简单的颈部运动之后，就要每天坚持做，以防久坐引起的颈部酸痛和肩周炎等症。
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