一些科学家认为，幸福在很大程度上由基因决定，人们的健康、生活环境和其他因素对幸福的影响很小，但最新研究显示，人们可以为自己的幸福负责，并通过练习提升幸福感。美国加利福尼亚大学心理学家评估了51个试图提升人们幸福感的实验后发现，下面5种方法可在最大程度上提高人们的幸福感。

1. 懂得感恩
    一些实验中，研究人员要求参与者向曾经给予其帮助的人写信，表达他们的感激之情，几个月过后，研究人员发现这些参与者的幸福感大为提升。更惊讶的是，信寄出去与否并不重要，有些人称自己从未寄出已写好的信，但他们仍感到很快乐。

2. 保持乐观的心态
    参与者被要求想象自己理想的未来生活，并将这一想象记录下来，例如与一个很爱自己并时刻支持自己的伴侣生活在一起，或者找到一份能实现自己梦想的工作，几周后，参与者报告说，他们感觉越来越开行幸福。

3. 细数往事
    研究发现，每周练习写出这周所发生的三件美好事情的参与者，他们的幸福感得到很大提升，这可能是因为参与者一直将自己的精力集中在那些积极的事情，而感到很高兴。

4. 运用自己的力量
    另一个研究显示，找出自己最大的优点，然后试图利用这些优势，例如，一个认为自己很有幽默感的人，经常在会议时讲笑话，试图调节会场气氛，这种习惯，也可以提升幸福感。

5. 做善事
    帮别人就等于帮自己。将自己的时间和金钱奉献给慈善事业的人，或经常无私地帮助那些在危难中的人，他们在帮助他人的同时，也得到了幸福。