秋季既是万物成熟、喜庆丰收的季节，也是秋风萧瑟、千树落叶、万花凋零的季节，秋天更是一个容易忧郁的季节。想躲开抑郁，改善自己的情绪，快来尝试这些食物吧！

1. 牛奶
    根据最新科学研究，牛奶或准确的说是低脂牛奶被认为是最好的改善情绪的食物之选，因其含有丰富的维生素D，而体内维生素D缺乏是造成抑郁的主要原因。因此，喝一杯牛奶，开启新的一天，让情绪不再低落！

2. 糙米
    糙米和其他富含碳水化合物的食物，会刺激大脑释放一种叫做血清素的化学物质血清素，可调节情绪，促进进食和睡眠。

3. 希腊酸奶
    众所周知，多巴胺是改善情绪的神经传导物质之一，而促使大脑产生更多多巴胺的食物就是希腊酸奶，由于富含高浓度蛋白质，希腊酸奶被赞为最完美情绪促进疗法。

4. 黑巧克力
   想要改善情绪，黑巧克力就不得不提。黑巧克力或更准确的说可可豆，是最棒的天然抗抑郁剂，但要谨记：最好选择黑巧克力来帮助对抗抑郁，而不是奶油巧克力。