忘记给女朋友送生日礼物？或经常忘记将钥匙放在哪里？造成健忘的原因有很多种，如缺乏睡眠、或某种营养物质，如何从日常饮食做起，提高记忆力呢？

1. 蓝莓
    蓝莓是已知的可促进记忆的食物之一，因其富含花青素。蓝莓中的花青素是目前所有植物花青素中功能最优良的，不仅是当今人类发现最有效的抗氧化剂，更具有促进记忆的功效。除蓝莓外，其他含有花青素的食物有葡萄、樱桃和红甜菜。

2. 鲑鱼
    鲑鱼（三文鱼）是另一种可促进记忆的食物，富含有益于大脑的欧米珈-3脂肪酸，对拥有健康的记忆必不可少。此外，吃三文鱼和其他冷水鱼如青鱼、鳟鱼、鳀鱼，还可改善情绪，帮助抵抗忧郁，让皮肤充满光泽。

3. 芹菜
    提到改善记忆，芹菜也应包括在内。芹菜含有丰富钾元素和芹菜素，可帮助改善记忆、促进学习。此外，吃芹菜还可减少老年人的记忆力损失，防止老年痴呆。