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快餐也能吃得健康的5大绝招 | |
作者:佚名 文章来源:国家食品质量安全网 点击数911 更新时间:2012/2/2 9:26:08 文章录入:user7 责任编辑:user7 | |
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1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。 2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。 3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜,不但能摄入更多的维生素和膳食纤维,还能增强饱腹感。 4.对碳酸饮料说“不”。吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,或者选择不加糖的冰茶。 5.不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量选择小份快餐。 |
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