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膳食搭配:西红柿鸡蛋汤怎么做更营养 | |
作者:佚名 文章来源:新华网 点击数891 更新时间:2012/2/2 11:23:12 文章录入:user7 责任编辑:user7 | |
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西红柿鸡蛋汤可谓是家常菜中最色、香、味俱全的一道,不仅制作方便,而且营养丰富。下面为大家介绍两款不同的西红柿鸡蛋汤。 浓汤西红柿是将西红柿过油先炒,这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收,比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效,还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。 清汤西红柿含油脂较少,更适合血脂较高的人群。 第一款做出来是浓汤西红柿,第二款是清汤西红柿,这两款汤,不仅口味有很大区别,营养上也有所不同。 做法一: 将西红柿洗净切成块,鸡蛋在碗中打匀。 起油(油食品)锅,将西红柿块倒入用锅铲压碎; 翻炒成西红柿泥状; 加入水,待水沸腾后,先将打好的鸡蛋倒入锅内,切记蛋液要细细地打螺旋倒入,这时不要搅动汤,待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀,西红柿鸡蛋汤即成。 做法二: 将西红柿洗净切块或片,鸡蛋打匀; 锅中加水,生姜切碎一起煮; 水开后加西红柿,再开后,勾芡,转小火把鸡蛋倒入,加少许盐,关火(关火前可点入几滴香油),西红柿鸡蛋汤即成。 |
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