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膳食搭配:西红柿鸡蛋汤怎么做更营养
作者:佚名  文章来源:新华网  点击数891  更新时间:2012/2/2 11:23:12  文章录入:user7  责任编辑:user7

  西红柿鸡蛋汤可谓是家常菜中最色、香、味俱全的一道,不仅制作方便,而且营养丰富。下面为大家介绍两款不同的西红柿鸡蛋汤。

  浓汤西红柿是将西红柿过油先炒,这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收,比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效,还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

  清汤西红柿含油脂较少,更适合血脂较高的人群。

  第一款做出来是浓汤西红柿,第二款是清汤西红柿,这两款汤,不仅口味有很大区别,营养上也有所不同。

  做法一:

  将西红柿洗净切成块,鸡蛋在碗中打匀。

  起油(油食品)锅,将西红柿块倒入用锅铲压碎;

  翻炒成西红柿泥状;

  加入水,待水沸腾后,先将打好的鸡蛋倒入锅内,切记蛋液要细细地打螺旋倒入,这时不要搅动汤,待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀,西红柿鸡蛋汤即成。

  做法二:

  将西红柿洗净切块或片,鸡蛋打匀;

  锅中加水,生姜切碎一起煮;

  水开后加西红柿,再开后,勾芡,转小火把鸡蛋倒入,加少许盐,关火(关火前可点入几滴香油),西红柿鸡蛋汤即成。

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