◆苦瓜饮

　　卡路里计算：

　　苦瓜

　　100克 19大卡

　　芬达碳酸饮料　 500ml 190大卡

　　原料:苦瓜一根、碳酸饮料一瓶

　　做法：

　　1、苦瓜洗净，用削皮的刀子将其削成薄薄的片。

　　2、选择一瓶碳酸饮料，快速将其倒入盛有苦瓜片的容器内。

　　3、他会迅速冒出很多很多的小泡泡，快速用保鲜膜将其封住，放入冰箱冷藏。

　　4、冷藏数小时，取出来，连汁带瓜肉，一起吃掉！

◆蜜汁苦瓜

　　卡路里计算：

　　苦瓜：100克　19大卡　蜂蜜：100克　321大卡

　　原料：苦瓜、蜂蜜、冰块

　　做法：

　　1、苦瓜洗净，用削皮器削皮。

　　2、冰块取出（最好是可直接食用的哦），垫底。

　　3、将削成薄片的苦瓜放置在上面。

　　4、吃的时候蘸蜂蜜即可。

　　达人提醒：

　　吃的时候苦瓜同样削成薄薄的片，将其放在冰块上，苦瓜降温，会减少苦味。

　　蘸着蜂蜜一起吃，也会降低痛苦的苦味。不过，减肥，还是少放点蜂蜜比较好！吃的时候自底下翻上来，下面接触冰块的部分，更加冰爽可口哦！

　　◆第三步：直接食用（终级目标）

　　卡路里计算：苦瓜：100克 19大卡

　　甜面酱：100克 136大卡

　　最见效的减肥方法，那就是直接生食。将苦瓜切成细条，蘸酱吃掉。

　　要是不喜咸味，也可以沾点蜂蜜吃掉。

　　苦瓜减肥三部曲，逐步让你的味觉适应这个便宜的减肥产品，从而达到健康、省钱减肥的目的。

　　你们，是不是也心动了呢？

　　达人双双碎碎念：

　　1、苦味很多人接受不了，所以，需要一个循序渐进的过程，一开始的苦瓜饮味道不是很苦，是可以接受的，要是还嫌苦，可以只喝汁，果肉慢慢添加。

　　2、苦瓜片的时候一定要用削皮器，这样整出来的薄，相对接触外物的面积大，容易被影响，减轻苦味。

　　3、苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜。学龄前儿童不宜过食苦瓜。孕妇应慎食苦瓜。苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。