想成功减肥，控制食欲很关键。如何才能在饥饿的时候，既填饱肚子又减少卡路里的摄入？快试试这5种食物吧！

　　1. 鳄梨
　　鳄梨富含纤维和饱和脂肪，是抑制食欲的最佳选择。此外，鳄梨中的饱和脂肪可向大脑发出“已经吃饱了”的信号。

　　2. 苹果
　　每天吃一颗苹果，可很好的食欲，因为苹果中有大量纤维和碳水化合物，让人充满饱腹感。营养学家建议，吃苹果时不要削皮，因为咀嚼苹果皮会花费更多时间，也就是说，这样以来，大脑有充足时间了解你的胃是否已饱。同时，苹果还可调节人体内葡萄糖、提高能量水平。

　　3. 豆腐
　　豆腐是蛋白质和大豆异黄酮的重要来源，另外，其所含的天然活性物质金雀异黄素被认为是天然的食欲抑制成分。

　　4. 绿茶
　　听起来或许很难相信，一杯绿茶确实可以起到压制食欲的作用。绿茶中的儿茶素可减慢葡萄糖转化为脂肪细胞的过程，因而血糖水平也得以降低。当人体内血糖水平很稳定时，也不会感到很饥饿了。

　　5. 黑巧克力
　　只要高质量的黑巧克力才能起到压制食欲的作用，巧克力的苦味会向身体发出抑制食欲的信号。除此之外，巧克力有助于减肥、增加能量、甚至可以减缓衰老。