随着夏季的到来，温度也越来越高，如何才能更好的消暑降温？医生建议，除大量饮水之外，清淡食物是确保清凉一夏的最佳选择。油腻食物和垃圾食物，如披萨、汉堡和薯条等东西应远离。对于肉类爱好者，可用烤鱼代替炸鸡和红肉，鱼类所含有的脂肪酸可帮助调节血压、免疫系统和肝脏功能。

　　除此之外，还应大量补充富含欧米茄3的脂肪酸的食物，不仅有益于身体，更有能帮助保持大脑敏捷、年轻。一些水分含量较高是果蔬，如洋葱、西红柿和黄瓜等，也应该经常摄入，因为这些食物不仅可以让你凉快下来，而且可以为身体补充所需的营养。除了这些，你或许还可以试试下面这些。

　　醋栗：它的各种营养的含量比一般的水果都要高，而且特别全面，是一种很好提神水果，可以扭转由强太阳光射线所引发的老化效果，尤其对心脏和头发有很好的防护作用。

　　玉米：是泛酸即维生素B3的很好来源，可帮助降低压力水平。不仅如此，不论是烤的还是水煮的，玉米都是一种健康的零食，可降低胆固醇。

　　杏：对夏季长青春痘的人有很多帮助，可为人体提供铁、维生素C、钾和纤维等多种营养，是运动前后的绝佳零食。

　　豆蔻：一杯小豆蔻茶就可为长期待在太阳光下的人产生奇妙作用，因其具有很好的下气解毒功能。

　　凝乳和酸奶：是冰淇淋的最佳代替物，含有营养物质、维生素和钙质，可帮助修复溃疡、过敏和疹子。

　　芒果：未成熟的芒果蒸熟后混上小茴香，可有效缓解中暑和疲劳。