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多吃蒸菜、凉拌菜给肝减肥 | |
作者:袁月 文章来源:生命时报 点击数983 更新时间:2014/1/6 10:41:06 文章录入:user2 责任编辑:user2 | |
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脂肪肝是最好预防的高发病,很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵病。最新调查数据显示,在我国,大中城市中脂肪肝的发病率达20%,肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%。而且,越来越多的“小胖墩”已然成为脂肪肝的“后备军”。 对于预防和治疗脂肪肝来说,很多人都知道“管住嘴、迈开腿”的原则。杨立新也有个运动十六字方针:“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”。张鸿飞最喜欢上下班步行几分钟,晚饭后到小区里跑跑步。她说:“一定要找到适合自己、能够长期坚持的小运动。”她年轻时总选择一些强度大的运动,比如打篮球、羽毛球等,上年纪后则爱上了慢跑、快走等相对缓和的运动。强度以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳,每次半小时到1小时。她特别不提倡那种“心血来潮”式的办健身卡、游泳卡,但却不能坚持的运动方式。 |
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