不需每天食用橄榄油、海藻、大豆等食品保持健康，印度的一些菜肴也可让你轻轻松松保持健康和苗条。今天国标网为您介绍12种既可以保持健康，又可以减肥的印度食物。

    姜黄：姜黄素是姜黄中的一种活性成份。定期摄入姜黄，可以减少低密度脂蛋白（LDL），降低患高血压的风险，促进血液循环，有效预防血液凝结和心脏病。

    小豆蔻：草本植物，可以促进新城代谢，燃烧身体多余的脂肪。该食物被认为是帮助消化最好的食物之一。它可以帮助身体有效消化其他食物。

    辣椒：含有辣椒的食品通常被认为是可以燃烧脂肪的食品。含有辣椒素的辣椒也可以促进新陈代谢。辣椒素是一种热性物质，因此，在食用辣椒20分钟之后，该物质会燃烧脂肪，帮助减肥。

    咖喱叶：将咖喱叶加入日常饮食中可以减肥。这些叶子将会排除体内的脂肪和毒素，减少囤积在身体内的脂肪和低密度脂蛋白。若你属于体重超重者，在每日饮食中加入8至10片咖喱叶，将它们剁碎，与饮料混合起来，或者加入到食物中食用，可达到减肥的效果。

    大蒜：一种有效燃烧脂肪的食物。大蒜中含有丰富的蒜素，该成份可有效对抗细菌，减少体内胆固醇和不健康的脂肪。

    芥末油：与其他食物相比，芥末油含有的饱和脂肪较低。它富含脂肪酸、油酸、芥酸以及亚油酸。芥末油具有抗氧化剂、含有必要的维生素，可降低胆固醇含量，对心脏有益。

    卷心菜：生卷心菜或者熟卷心菜都可有效抑制糖分和其他碳水混合物转换为脂肪，因此，具有很好的减肥效果。

    孟恩豆：梦恩豆含有丰富的维生素A，B，C，E以及其他钙、铁和钾等矿物质，由于脂肪含量低，因此被推荐为许多减肥项目中的食品替代品。该产品还含有丰富的蛋白质和纤维，可以降低胆固醇含量。高含量的纤维可以产生出很多合成碳水化合物，帮助消化，因此，在稳定血糖方面有良好的功效。

    蜂蜜：蜂蜜是一种家用的减肥药物。它可以调动体内沉淀的多余脂肪，使其能转化为供应身体机能的能量。消费者可每天早上用热水冲服10克或者一大匙的蜂蜜。

    脱脂奶：脱脂奶是黄油搅拌后的一种发酵过的残余液体。与纯牛奶中含有的8.9克脂肪和157卡路里的相比，脱脂奶中仅含有2.2克脂肪和99卡路里的热量。定期摄入脱脂奶，可以为身体提供所需的营养物质，不会额外增加脂肪和能量，因此，有良好的减肥功效。

    小米：小米含有丰富的纤维，可以吸收胆固醇，促进胆汁分泌，乳化脂肪。

    桂皮粉：桂皮粉被大量使用在印度食物中。该食品可增强胰岛素功能，降低第二型糖尿病人体内的葡萄糖、胆固醇，低密度脂蛋白（LDL）以及甘油三酸酯含量。