1、在点菜之前，喝满满一杯水（或冰茶，或无糖饮料）。此举可以帮助消化，也可以填充胃，增加一点饱腹感。

    2、点汤时，请记住，奶油汤的脂肪含量高于清汤。尽量点清汤。同样的道理，沙拉或其他菜中的奶油酱中含有的卡路里也高于西红柿酱中含有的卡路里；

    3、在别人点菜之前，自己先点。如果没有点沙拉作为你的主食，尽量与其他人合点一份；

    4、想吃面包的时候，尽量选择吃面包棒，这样可以避免摄入黄油。

    5、中饭应该吃丰盛。这样可以维持身体所需的大部分能量。晚餐则应该少吃。同时记住，应该吃慢点，觉得饱的时候应马上停止进食。

    6、避免食用蛋糕、甜点以及冰淇淋。可以用水果代替甜点。