据国外媒体报道，近日，美国NewYork-Presbyterian医院心脏病研究学会的主任Holly Andersen向民众如何保持心脏健康的几个步骤它们分别是：

    第一步：了解你身体的各项基本数字。这包括：血压、胆固醇含量以及甘油三酯含量等。

    第二步：步行。年轻时开始步行。每天抽出20至30分钟的时间步行，每周坚持几天，这可以将早逝的风险降低50%。

    第三步：大声的笑出来。微笑是最好的良药。15分钟的笑声与30分钟的有氧运动所取得的保护心血管健康的功效相同。同时，微笑也与血管的健康有一定作用，它可以增加大脑中改善情绪的激素，减少疼痛感和焦虑。

    第四步：关注腰围，而不是体重。与体重相比，腰围更能反映出人体的身体健康状况，原因是，腰围上的脂肪与高血压和高胆固醇的含量有直接关系，它也可以反映出人体患糖尿病的风险。

    第五步：保持良好的睡眠。睡眠是我们日常生活中最容易被忽视的一个元素，但是它对人体健康有着不可忽视的作用。睡眠不足容易使血压上升，减缓新陈代谢的速度，抑制情绪以及降低认知能力。