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办公族保持身体健康的7个小窍门 | |
作者:minna 文章来源:国家标准频道独家编译 点击数766 更新时间:2011/3/7 16:14:39 文章录入:user6 责任编辑:user6 | |
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1、每隔20-30分钟休息一次、纠正坐姿,或在办公室内来回走动。 2、使用其他楼层厕所,通过上下楼梯使得腿部得到锻炼。 3、每周定期使用健身球或运动球椅,通过激活腹部和背部伸肌,来促进良好的姿势,并增强体力。 4、每天走6000到10000步。 5、自愿为工作小组完成日常琐碎事务,有目的性的将午餐放在车里,通过取午餐使身体得到活动。 6、确保工作站(椅子、键盘、鼠标)位置的可调节性,定期改变坐姿,确保脚能平放在地板上休息,大腿与地面平行或臀部比膝盖高。高大的人坐在低凳子上,膝盖的位置比臀部高,会给腿、骨盆和下背施加过多压力。 7、每天接打电话次数较多,应使用耳机或免提扬声器。经常使用胳膊和颈部肌肉拿起电话话筒会给颈部、肩部和上肢肌肉施加过多压力。 |
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