维生素B: 体内如果缺乏维生素B1，眼睛易疲劳，如果缺乏维生素B2，易得角膜炎。维生素B在芝麻籽、大豆、牛奶和麦芽中含量比较多。

    维生素A: 可预防眼睛干涩、视力下降和夜盲。 动物肝脏、胡萝卜、西红柿、蕃薯、菠菜、豆苗、青椒、芒果、海枣和其他深色蔬菜和水果中的维生素A含量较多。

    枸杞：富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙和铁，是眼睛健康的必要营养素。