美是由内散发的，因此，想要健康，就应该从正确饮食做起，头发也一样。想要拥有迷人的秀发吗?首先要做的就是，确保有健康均衡的饮食，谷物、水果、蔬菜和其他富含蛋白质、脂肪酸的食物，样样都不能少。

    1. 胡萝卜
    胡萝卜富含维生素A，可为头皮提供充足营养，让头发充满光泽。另外，胡萝卜还可改善视力。

    2. 三文鱼
    三文鱼富含欧米珈-3脂肪酸，是保养头发的最佳食品，除此之外，三文鱼还是维生素B12和铁的重要来源。

    3. 鸡蛋
    无论是煎炸、水煮或是做汤，鸡蛋都是你所能找到的最好的蛋白质来源，另外，鸡蛋富含维生素B12和维生素H,对头发的养护有重要作用。

    4. 绿叶蔬菜
    绿叶蔬菜如菠菜、长叶莴苣、油麦菜、荠菜、甘蓝、菊苣、瑞士甜菜，可以为人体提供一定的铁，让头皮和头发更健康。

    5. 坚果和种子类
    核桃、腰果、杏仁、豌豆等种子和坚果类食物，富含锌和欧米珈-3脂肪酸，是养护头发不可或缺的元素。除这五种食物以外，低脂奶制品、家禽、豆类、烤牛肉也有助于头发保养。