1. 积极主动，保持活跃

    不够积极主动可以消减一个人近四年的预期寿命，而那些不积极锻炼身体的人罹患心脏病和中风的风险是其他人的两倍。虽然运动对心血管疾病的防护作用早已为人所知，但这并不意味着体力活动同样可减少罹患癌症的风险。

2. 了解并控制体内胆固醇水平

    英国心脏慈善基金数据显示，2/3的英国人胆固醇水平相对较高，这会增加动脉中的脂肪含量，提高罹患心脏疾病和中风的风险。官方健康指南建议成年人体内胆固醇含量必需控制在5.0以内，而大部分国家平均水平为5.7，偏高。

3. 健康饮食

    健康饮食是改善身体健康最重要的事情之一，英国卫生部数据显示，大部分英国成人每日会多消耗10%卡路里，饮食中脂肪、糖分和盐含量普遍较高，而富含纤维和人体所需维生素和矿物质的蔬菜和水果摄取量远不能达到标准。

4. 了解并控制血压

    将近1/3的英国人被认为有高血压，是造成心脏病发作、心力衰竭、中风和肾病的重要因素，此外高血压可增加罹患痴呆风险。

5. 努力保持健康的体重

    60%的英国人不是体重超标就是过于肥胖，是引起心脏疾病和中风的重要原因，而过胖至少可减少四年生命。

6. 远离糖尿病或尽可能控制

    大约有250英国人欢迎糖尿病，其中10个中有9个为2型糖尿病，由多种病因引起，而吃的过多和锻炼太少是其中两大主要因素。糖尿病可增加高血压、动脉粥样硬化（动脉变窄）、冠状动脉疾病和中风风险，尤其使血糖水平难以控制。

7. 不吸烟

    英国每年大约有35，000人死于肺癌，而吸烟占其中的90%，也是英国最大的癌症杀手。大约有80%的人死于支气管炎和肺气肿，17%死于心脏疾病，立即停止吸烟可降低罹患心脏疾病和中风风险。