1. 各式干果
    干果富含铁元素及其他不可或缺的营养物质，能够补充体力，促进新陈代谢。杏仁，葡萄干，枣和干梅子脂肪含量都很低，并且方便携带。另外，坚果虽然脂肪含量不低，但却是岁心脏大有益处。
    2. 新鲜水果
    大多数水果的含水量达80%，并且能够帮助清理有害胆固醇。苹果，香蕉，橙子，红葡萄草莓，樱桃都不不错的选择。
    3. 燕麦片
    燕麦片可不仅仅只是一种早餐食品，它所含的高纤维能使你长时间保持饱腹感。并且其中的维他命和矿物质也极其丰富，能使你保持精力充沛。加入蜂蜜或葡萄干食用口感更好。
    4. 全麦饼干
    这可能是零食中最好的选择，全麦食品富含纤维，低糖，还能提供重要的蛋白质。