在2011年的尾声，让我们行动起来，一起清除以下的12种体内毒素吧。

　　废气

　　表现：经常腹胀，而且放屁很臭。

　　长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。

　　专家建议：多吃红薯、富含乳酸菌的食物。

　　宿便

　　表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。

　　长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

　　专家建议：多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶。

　　淤血

　　表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。

　　长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。

　　专家建议：多吃生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

　　乳酸

　　表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。

　　长期积累的结果：风湿病，神经痛，患癌危险增加。

　　专家建议：多食用富含B族维生素的食物和醋。

　　酒毒

　　表现：面红耳赤、脸色苍白、心悸、头痛、目眩、恶心、呕吐。

　　长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。

　　专家建议：多喝水，多吃柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

　　水毒

　　表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。

　　长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。

　　专家建议：多吃土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

　　尿酸

　　表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。

　　长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。

　　专家建议：多吃芹菜、西红柿、黑色食品。

　　坏胆固醇

　　表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已成重症。

　　长期积累的结果：动脉硬化，心绞痛，心肌梗死，脑梗死，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。

　　专家建议：多吃芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

　　内脏脂肪

　　表现：呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。

　　长期积累的结果：心肌梗死，脑梗死，糖尿病，肝硬化。

　　专家建议：多吃乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

　　浓稠的血液

　　表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成动脉硬化及其并发症。

　　长期积累的结果：动脉硬化，血栓。

　　专家建议：多吃纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶水。

　　高血糖

　　表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。

　　长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。

　　专家建议：多吃洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

　　自由基

　　表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。

　　长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。

　　专家建议：多吃蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。