1. 少食多餐

　　若想促进新陈代谢，首先要少食多餐，同时避免一些不健康的零食。早餐一定不能跳过，饮食搭配要合理，蛋白质、新鲜水果和蔬菜、全麦面包样样都不能少，而反式脂肪、垃圾食品、经过加工处理的食品和含糖碳酸饮料最好少吃。

2. 运动锻炼

　　运动也同样可促进新陈代谢。锻炼时，有氧运动和负荷训练应相结合，既可以达到减肥的目的，又可以塑造身体曲线，拥有一个令人羡慕的好身材。但是，运动也要适可而止，不能过犹不及，高强度的运动间应该休息30秒，或降低运动强度，让身体充分放松。

3. 睡眠充足

　　睡眠不仅有益于皮肤，更能帮助转化更多卡路里。每天最好保证至少8小时无间断睡眠，让身体得到休息和重建。

4. 避免不健康习惯

　　速成节食、忍饥挨饿、醉酒、睡眠剥夺、不健康的饮食都会使新陈代谢放慢，影响身体健康，因此，要尽量避免。