香橙奶昔

卡路里含量：400卡路里

脱脂奶酪增强了奶昔的风味，增加了其营养酪蛋白的含量。酪蛋白需要长时间消化，才能慢慢地转化为构成人体的肌肉。

配料：

1 勺香草粉

1颗橙子

1/4份橘子皮

2 汤匙核桃

2 汤匙亚麻仁

1杯脱脂奶酪

1 1/2杯水

少量冰块

制作方法：将所有配料放入搅拌机中充分搅拌，直至成为奶昔状。为了保证粘稠度，可以将水换成等量的冰块。

混合浆果奶昔

卡路里含量：400卡路里

这款奶昔添加了鼠尾草种子，其每茶匙富含大量的omega-3脂肪酸和植物纤维。

配料：

1 勺香草粉

1 杯浆果

2 汤匙胡桃

1杯脱脂奶昔

1杯蓝莓

1汤匙鼠尾草种子

1 1/2杯水

少量冰块

制作方法：将所有配料放入搅拌机中充分搅拌，直至成为奶昔状。为了保证粘稠度，可以将水换成等量的冰块。

巧克力杏仁摩卡星冰乐

卡路里含量：400卡路里

最好选择用黑巧克力制成的巧克力杏仁牛奶，这样不仅更加健康，还能提供更多的抗氧化物质。

配料：

1 1/2勺巧克力粉

1 汤匙亚麻仁粉

1 汤匙巧克力酱

1杯巧克力杏仁牛奶

少量冰块

1 袋星巴克咖啡包

制作方法：将所有配料放入搅拌机中充分搅拌，直至成为奶昔状。可以调整水和冰块的用量，稀释星冰乐的浓度。

南瓜奶昔

卡路里含量：400卡路里

这款奶昔完美呈现了南瓜的色泽及口感。亚麻仁粉和核桃提供了更多的营养元素，不同的调味料增强了其多元的风味。

配料：

1/2香草粉

3 汤匙核桃

1/2杯低脂干乳酪

2 汤匙亚麻仁粉

2/3杯罐装南瓜

1/2杯水

2汤匙肉桂

1汤匙丁香

1 汤匙香料

少量冰块

制作方法：将所有配料放入搅拌机中充分搅拌，直至成为奶昔状。为了保证粘稠度，可以将水换成等量的冰块。

草莓开心果奶昔

卡路里含量：400卡路里

亚麻籽油富含丰富的ω- 3脂肪酸和有益于心脏健康的抗氧化物质，是非常好的抗癌食物。

配料：

1勺香草粉

1/4 杯开心果

1/2杯草莓

2 汤匙草莓香蕉风味亚麻油

少量冰块

1.5杯水

制作方法：将所有配料放入搅拌机中充分搅拌，直至成为奶昔状。为了保证粘稠度，可以将水换成等量的冰块。

双份巧克力薄荷奶昔

卡路里含量：400卡路里

这款奶昔融添加了适量的可可，它将会提供足够的大豆蛋白、纤维素和抗物质。

配料：

1勺巧克力粉

1杯巧克力杏仁牛奶

2 汤匙核桃

2 汤匙不加糖可可粉

1汤匙可可屑

2片薄荷叶

制作方法：将所有配料放入搅拌机中充分搅拌，直至成为奶昔状。可以调整水和冰块的用量，稀释奶昔的浓度。