成年女性想要拥有亮白细嫩的好皮肤，那就要学会保养，“懒女人“可是要不得!下面这美容护肤七步曲，你坚持得下去吗?
　　美容护肤第一步：每天一袋牛奶
　　牛奶不仅营养丰富，而且还是很好的美容食品和材料，无论是直接饮用还是用来做面膜，牛奶对皮肤都是极好的。想要拥有好皮肤的姐妹们，不妨每天来一袋牛奶吧!
　　Tips：临睡前喝牛奶不仅可以美白还能够助眠，睡眠好了，肌肤才能真正好哦。
　　美容护肤第二步：每天一个番茄
　　番茄是超级棒的美容食物，美白、祛斑、预防黑眼圈、防辐射样样精通，想要拥有白净的皮肤，最简单的方法就是每天一吃个番茄。
　　Tips：因为番茄钟含有丰富的谷胱甘肽，可抑制黑色素、使沉着的色素消失，所以每天一个番茄或一杯番茄汁对祛斑具有很好的作用。
　　美容护肤第三步：每天一片复合维生素片
　　皮肤的好差和新陈代谢有很大关系，因此需要补充适当的维生素。不同的维生素对皮肤的功效不一样，例如，维生素E可以清楚人体自由基、维生素C可以美白，而复合维生素无疑是对皮肤最好的。
　　复合维生素推荐：汤臣倍健多种维生素片，适合免疫力低、工作压力繁重、维生素矿物质摄入不足、肤质不佳的女士。
　　美容护肤第四步：每天一粒葡萄籽
　　葡萄籽具有非常了不起的美容保健功效，因此价格比较贵，但它对成年女性的皮肤可以非常有帮助的。研究表明，葡萄籽具有清除自由基、抗氧化、美白、减少皱纹、延迟衰老等作用，因此想要保持年轻好肌肤的女性不放每天吃一粒葡萄籽吧!
　　美容护肤第五步：每天一杯柠檬水
　　柠檬含有非常丰富的维生素C，一直被奉为美容圣品，它不仅可以减少雀斑、黑斑发生的几率，其美白效果更是不容小觑。想要拥有白净的皮肤，不放每天来一杯柠檬水吧，不仅美白，也抗衰老哦!
　　美容护肤第六步：多食豆制品
　　据小P老师等多位美容护肤专家说，适当的多吃一些豆制品可以让皮肤更加水嫩哦。究其原因自然和各种豆制品的营养元素离不开。
　　Tips：豆制品食物包括豆腐、豆浆、豆腐干、腐竹等以大豆为原料的大豆食品和以其他杂豆为原料的其他豆制品。
　　美容护肤第七步：每天多喝水
　　女人都是水做了， 除了每天一杯的柠檬水外，多喝水更是至关重要!那可是保持皮肤肌底光彩的基本保障哦!就连我们的“不老玉女“周慧敏都表示，每天清晨一大杯温水是其美丽的秘密哦!
　　成年女性想要拥有好皮肤，行动和坚持最重要!就上面美容护肤的七步曲来说，虽然简单，但每一项都要一段时间的坚持哩!