当提及到眼睛有益的食物时，大家都会首先想到胡萝卜，但是，胡萝卜中含有的维生素A并不是唯一的对眼睛有益的食物。今天，小编为您介绍几种对眼睛有益的一些成份以及他们分别对应的食物。

    1、含维生素A丰富的食物：维生素A可以预防夜盲症，眼干，以及老年白内障。消费者可以通过摄入动物肝脏或者黄油、以及含有胡萝卜素的食物补充维生素A。人体可以将胡萝卜素转化为维生素A。一般而言含有胡萝卜素的食品通常都是黄色、橙色或者多叶、绿色水果。

    2、叶黄素和玉米黄质对保持视网膜的健康也有重要的作用。它们不仅能够延缓视网膜脱落，也可以对眼睛起到很好的保护作用。叶黄素和玉米黄质含量较高的食物为绿色、多叶蔬菜，尤其是菠菜。甘蓝菜和莴苣中也含有这两种物质。此外，黄色和橙色的水果和蔬菜中也含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这类食物如玉米。

    3、维生素C作为一种抗氧化剂，对视网膜具有很好的效果，它可以延缓白内障的发生，对治疗和增强视力起到很好的效果。吸烟、喝酒以及糖尿病患者可以增加体内维他命C的摄入，原因是，维他命C可以将吸烟、喝酒以及糖尿病对眼睛的危害降到最低。柑橘类水果、浆果、辣椒以及传统的水果、土豆、绿色、多叶的水果都是摄入维生素C不错的选择。

    4、矿物质也是眼睛所必须的一种成份。硒可以帮助人体洗手维他命E，促进自身产生抗氧化剂。巴西坚果、酵母以及海鲜（如牡蛎）中都含有丰富的硒。锌是机体所必须的一种酶,可以帮助机体吸收维生素A，也可以帮助减少体内游离基的数量。此外，它还可以预防眼睛黄斑变性以及夜盲症。消费者可以通过食用小麦和坚果等食品补充体内的锌。

    此外，专家称，保护眼睛的最好方法是，平时应健康饮食，均衡各类营养。同时，40岁之后的人应该每6个月定期去检查，可以及时发现眼睛存在的问题，提早治疗和预防。