1、每天食用4次400卡路里的膳食；

    2、永远不要尝试连续4个小时以上不吃饭；

    3、将含有一元化不饱和脂肪的食物纳入日常膳食中；

    4、人体在承受压力时，会分泌一种叫做“皮质醇”的物质，该物质会转化为腹部脂肪。因此，学会控制压力可以有效的减少腹部脂肪；

    5、每天记录下你所吃的食物以及食用量。