如果你是一个热爱跑步的人，那你可能很难发现自己在跑步中犯的错误。除非你跑步的时候带一个全身镜随时观察你的反应，要不然你不可能发现你的跑步姿势有错误。或许你还经常觉得背疼，但却不能确定疼痛从哪来。
    华盛顿大学的 Gregory Holtzman 可以帮你解决这些困扰。根据对跑步的研究，他总结出四个不正确的跑步反方式。
    1，不对称的跑步模式，既把重心全部放到身体的一侧。如果跑步时身体总是偏向身体的左边或右边，身体的一边不就会受到过多的压力而导致疼痛。
    2，跑步时侧重于只用前脚掌或后脚跟。这种跑步方式会给脚造成巨大压力从而产生痛感，这种疼痛可以通过物理治疗来缓解。
    3，跨步跑和过度摆动胳膊是造成背疼的主要原因。这种不正确的跑步姿势增加了背部压力从而引起疼痛。
    Gregory Holtzman建议跑步者应养成正确的跑步习惯，及时调整错误姿势以达到完美的健身效果。