1.橙子和坚果：橙子清新的气味和酸酸甜甜的味道是激发能量最好的水果，加上脂肪及热量都很少的坚果，是午后犯困最好的小吃搭配。

    2.红椒鹰嘴豆：富含蛋白质和纤维，而且辣椒富含维生素C。
    3.葡萄和脱脂奶酪：是碳水化合物和蛋白质的最佳来源。

    4.苹果和果仁奶油：果仁可以选花生，杏仁和腰果。

    5.自制干果：将自制的坚果和干果陷加入低热量，高纤维的谷物食品中，可以使原本就营养丰盛的谷物食品营养加倍。
    6.脱脂酸奶和香蕉：将香蕉和脱脂酸奶放入搅拌机绞碎食用，提神又醒脑。