近日，专家称，不稳定的饮食是造成压力的主要原因。根据此原因，这些专家列出了8种可以缓解压力的食物，让你轻轻松松消除压力。

    1、酸奶：营养专家Shikha Sharma博士表示，夏季喝酸奶效果最明显，可以帮助消化。“酸奶或者乳制品中含有丰富的酪氨酸，可以增加大脑中血清素的含量。”若消费者不喜欢喝纯牛奶，可以试着喝一些草莓味、黑醋栗、荔枝味或者芒果口味等水果口味的奶。

    2、黑巧克力：黑巧克力可以降低压力荷尔蒙的含量提高其他类型的荷尔蒙的含量，使人的情绪保持稳定。食品和营养专家Sachin Sahgal表示，“我们的身体需要一些抗氧化剂，巧克力中的抗氧化剂主要来自炎黄酮。数据显示，黑巧克力中的炎黄酮含量最大。”

    3、柑橘类水果。Shikha Sharma博士表示，“水果中的一些自然糖分减缓思想上的压力。缓解压力最好的水果是柑橘或者其他一些夏季水果。此外，水果中含有的自然糖分对人体健康有非常重要的作用。”

    4、杏仁。杏仁不但可以使头发乌黑有光泽，它也是一种很好的缓解压力的水果。杏仁中含有维生素B2，维生素E，镁以及锌等物质，其中，维生素B2和镁可以产生血清素，调节情绪，释放压力。锌可以对抗压力产生的一些负面效果。维生素E是一种抗氧化剂，可以摧毁一些与压力和心脏病相关的自由基。

    5、花草茶：红茶和花草茶不仅可以抑制卡路里，也可以改善情绪。

    6、鱼：鱼中含有丰富的Omega 3 脂肪酸以及对人体健康有益的维生素B6和B12。维生素B12是一种使大脑快乐的重要维生素。人体缺乏维生素B12可以导致抑郁。同时，海鲜中也含有丰富的锌，可以帮助释放压力。

    7、西兰花：西兰花是一种使人快乐的绿色蔬菜。西兰花中含有丰富的叶酸，是维生素B的一部分，可以帮助释放压力，减缓焦虑、恐慌，甚至抑郁等症状。此外，西兰花中的丰富的纤维，也可以治疗便秘。

    8、大蒜：大蒜可以消除紧张和压力，减少体内的葡萄糖含量。