1、瓜类水果。夏季多吃西瓜、哈密瓜以及蜜瓜等瓜类水果。这些水果中的水分含量大，卡路里含量低，可以为人体提供水分的同时，也可以使人体具有饱腹感。

    2、脱脂酸奶。脱脂酸奶中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质有利于减肥。

    3、夏季蔬菜。西葫芦、黄色南瓜、红辣椒、绿辣椒以及橙色辣椒等蔬菜不仅可以使饮食更可口，而且卡路里含量低，有利于减肥。

    4、低脂酱以及低脂涂抹食品。食用这些食物，在减肥的同时，也可以获得人体每天所需要的营养。

    5、烤火鸡或者鸡胸。这种食品中含有丰富的蛋白质，有利于降低血糖，预防食欲上升。

    6、饮用迷你版喜欢的饮料。减肥并不意味着要放弃一切你喜欢的食物。可以寻找一个喜欢饮料的迷你版本。

    7、水。多喝水可以使人体具有饱腹感，有利于减肥。