1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以使肠胃具有饱腹感；

    2、豆类：多食用豆类食品可以增加体内缩胆囊素的含量，促进消化。同时，豆类食品也可以抑制血糖含量，使人体长时间远离饥饿感；

    3、沙拉：食用沙拉可以控制体内卡路里的摄入，使人体具有饱腹感。此外，沙拉中含有大量的维生素C、维生素E、叶酸、番茄红素以及类胡萝卜素；

    4、汤：喝一碗鸡汤对身体的功效和食用一块鸡肉对身体的功效相当。即使最简单的汤也可以对抗饥饿感，原因是，大脑觉得人体在补充食物；

    5、梨：梨中含有的pection纤维可以降低血糖含量；

    6、绿茶：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，而抗氧化剂中含有的儿茶酸可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。此外，绿茶也可以降低恶性胆固醇的含量；

    7、瘦牛肉：瘦牛肉中含有的丰富的基酸-亮氨酸可以燃烧卡路里；

    8、橄榄油：橄榄油可以燃烧多余的卡路里；

    9、肉桂：研究发现，肉桂可以控制餐后胰岛素含量上升，而胰岛素含量上升会使人体具有饥饿感；

    10、坚果：研究称，食用坚果的民众比不食用坚果的民众更苗条。坚果可以加速人体的新陈代谢。